Cứ mỗi lần ăn một bữa ăn ngon lành, bỗng dưng bụng lại cồn cào, khó chịu, cảm giác khó chịu lại ập đến? Ăn khó tiêu chính là kẻ thù âm thầm của mọi tín đồ ẩm thực, nhưng đừng vội lo lắng bởi bài viết này roots-jp.com sẽ cung cấp mẹo vặt chữa khó tiêu giúp bạn đánh bay cơn đau, tận hưởng niềm vui ăn uống thỏa thích.
I. Nguyên nhân gây khó tiêu
Ăn khó tiêu không tự nhiên mà có, nó thường xuất phát từ những lí do như sau:
1. Thói quen ăn uống
Nhiều người có thói quen sử dụng nhiều đồ ăn cay, nhiều dầu mỡ, đồ chua, thức ăn sống lạnh… như những tên lính ngông cuồng, sẵn sàng chọc tức dạ dày bạn, gây đầy hơi, ợ chua, khó tiêu. Điều quan trọng là bạn cần chú ý nhai kỹ từng miếng, tạo không khí thoải mái, thư giãn khi ăn sẽ giúp tiêu hóa thuận lợi.
2. Nhai “ẩu”
Trong xã hội hiện đại, con người bận rộn và có nhiều mối lo lắng phải bận tâm khiến họ không thể ăn uống từ tốn, tận hưởng bữa ăn và cảm nhận thực phẩm. Chính thói quen nhai vội vàng, nuốt không kỹ khiến thức ăn chưa được nghiền nát, gây khó khăn cho tiêu hóa, dẫn đến khó chịu, đầy bụng. Ngoài ra, cần chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng bởi nhai kỹ sẽ nghiền nát thức ăn, hỗ trợ tiêu hóa.
3. Uống nước sai cách
Uống nước trước, trong khi ăn làm loãng dịch dạ dày, giảm khả năng tiêu hóa. Ngược lại, uống nước ngay sau ăn khiến thức ăn bị ngâm, dễ đầy hơi, khó tiêu. Bạn cần xây dựng thói quen uống nước lọc thường xuyên, vừa đủ giúp thức ăn dễ di chuyển trong đường tiêu hóa và hạn chế táo bón.
4. Căng thẳng, lo âu
Những nguyên nhân trên đây khiến cơ thể tiết hormone cortisol, ức chế tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi, hỗ trợ cả hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru nên bạn hãy để cơ thể được nghỉ ngơi đều đặn, tinh thần thoải mái nhé.
II. Mẹo vặt chữa khó tiêu
1. Chọn thực phẩm “bạn”
Quá trình ăn uống ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Chính vì thế mà bạn cần ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp, rau xanh, trái cây chín. Hạn chế đồ chiên xào, cay, chua, thức ăn khó tiêu. Các thực phẩm không lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn là nhân tố gây bệnh đối với cơ thể.
2. Gia vị “cứu tinh”
Gừng, nghệ, lá bạc hà, tía tô… đều có tác dụng kích thích tiêu hóa, giải đầy hơi, khó tiêu nên thêm chút gia vị thần dược này vào thực đơn ăn uống hằng ngày của gia đình mình nhé! Việc nạp vào cơ thể các loại gia vị này không chỉ khiến món ăn ngon mà cũng giúp dễ tiêu hơn.
3. Trà gừng
Một ly trà gừng ấm sau bữa ăn có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm đầy hơi, ợ chua, mang lại cảm giác thoải mái. Trà gừng không chỉ có công dụng giải cảm, giải nhiệt bên trong cơ thể mà còn giúp bụng của bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều đó nha.
4. Nhai kẹo cao su không đường
Nhai kẹo cao su sau bữa ăn giúp kích thích sản xuất nước bọt, trung hòa acid dịch dạ dày, giảm ợ chua, khó tiêu. Một viên kẹo không chỉ giúp bạn thơm miệng mà cũng mang lại nhiều lợi ích tốt.
5. Mật ong
Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm đau, khó chịu. Pha một muỗng mật ong với nước ấm, uống trước khi ăn để “vũ trang” cho dạ dày. Công thức này cũng hiệu quả đối với những người muốn giảm cân giảm mỡ, cải thiện vóc dáng nên bạn có thể bổ sung thường xuyên để phát huy được các công dụng của mật ong nhé.
6. Nha đam
Gel nha đam không chỉ hỗ trợ làm đẹp mà mà còn có tác dụng kháng viêm, làm mát, giảm đau dạ dày. Thoa gel nha đam trực tiếp lên bụng hoặc uống nước ép nha đam pha loãng để xoa dịu cơn đau.
7. Chuối chín
Chuối chín giàu kali, chất xơ, giúp trung hòa acid dạ dày, giảm đầy hơi, khó tiêu. Ăn một quả chuối chín sau bữa ăn là cách “dịu dàng” chăm sóc dạ dày.
8. Sữa chua
Sữa chua có chứa lợi khuẩn Lactobacillus acidophilus, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Tuy nhiên cấn lựa chọn sữa chua ít đường hoặc không đường để tránh việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể nhé.
9. Massage bụng
Massage bụng giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu. Bạn có thể tự massage hoặc nhờ người khác giúp đỡ.
10. Tập yoga
Yoga có tác dụng thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, lo âu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Một số tư thế yoga có lợi cho tiêu hóa như: tư thế con mèo, tư thế con bò, tư thế rắn hổ mang,…
11. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, kích thích tiêu hóa. Trong một ngày thời tiết lạnh giá, được ngâm mình trong bồn nước ấm cùng các loại tinh dầu tạo mùi thơm thì quả là không có gì tuyệt vời hơn.
Lưu ý khi áp dụng mẹo vặt chữa ăn khó tiêu:
Nếu các triệu chứng khó tiêu kéo dài, dai dẳng hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng như đau bụng dữ dội, nôn ói nhiều, tiêu chảy,… cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Không nên lạm dụng các mẹo vặt chữa ăn khó tiêu, đặc biệt là các mẹo sử dụng thuốc tự nhiên. Bên cạnh đó, cần điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh là cách tốt nhất để phòng ngừa và cải thiện tình trạng ăn khó tiêu.
III. Kết Luận
Ăn khó tiêu là một vấn đề thường gặp, có thể gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh. Tuy nhiên, với những mẹo vặt đơn giản, dễ thực hiện trên, bạn hoàn toàn có thể đánh bay cơn đau, tận hưởng niềm vui ăn uống thỏa thích mà không lo sợ quá nhiều vấn đề. Mong là sau khi đọc bài viết này, bạn đã có cho mình nhiều kiến thức hữu ích.