Mỡ bụng có lẽ là nỗi ám ảnh nhất của nhiều chị em hiện nay, đặc biệt là đối với các chị em khối văn phòng ngồi hơn 8 tiếng/ngày, ít có điều kiện để vận động. Mỡ bụng ảnh hưởng đến kích thước vòng 2, khiến phái nữ không dám diện các loại đồ ôm sát cơ thể,… Chính vì thế cho nên bài viết này, roots-jp.com sẽ cung cấp cho bạn những thông tin liên quan đến cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng thực phẩm nhé!

I. Trứng 

Đây là thực phẩm được ưu tiên trong quá trình giảm cân cũng như giảm mỡ bụng của cơ thể bởi muôn vàn dinh dưỡng mà nó đem lại. 

Trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin B, choline tốt trong chế độ ăn uống hằng ngày. Đây là các chất dinh dưỡng cần thiết của cơ thể với nhiệm vụ xây dựng tất cả các màng tế bào của cơ thể. 

Nếu cơ thể chúng ta gặp phải tình trạng thiếu hụt choline sẽ liên quan trực tiếp đến tích tụ mỡ nội tạng. Về lâu dài, các khối mỡ thừa trên cơ thể sẽ “thâm nhập” sâu vào cơ thể và rất khó để loại bỏ.

Không chỉ thế, Protein trong trứng còn có công dụng đặc biệt trong việc kiểm soát cân nặng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc những người ăn nhiều protein sẽ thường ít béo bụng hơn so với những người ăn ít protein.

II. Trái cây màu đỏ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại trái cây màu đỏ có tác dụng chống béo bụng so với nhiều loại trái cây có màu sắc khác. Một số trái cây mà bạn có thể ưu tiên sử dụng trong quá trình giảm mỡ như lựu đỏ, bưởi, mâm xôi, dưa hấu, dâu tây,…

III. Các thực phẩm họ đậu

Đây chính là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho thể, duy trì các hoạt động sống hằng ngày cho cơ thể. Ăn đậu là cách để giảm mỡ bụng hiệu quả bởi một số chất xơ hòa tan trong thực phẩm này sẽ góp phần làn tiêu tan đi lượng mỡ thừa ở bụng. 

Một số loại đấu có vai trò giúp đánh tan mỡ bụng, cải thiện hệ tiêu hóa và xây dựng cơ bắp như đậu nành, đậu đen, đậu lăng,… 

IV. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm cung cấp tinh bột, năng lượng cho cơ thể hỗ trợ các hoạt động sống hằng ngày. Yến mạch tuy chứa nhiều calo nhưng đây là tinh bột chuyển hóa chậm được ưu tiên khi thực hiện các thực đơn giảm cân, giảm mỡ. Yến mạch còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cùng một chất là betaine có tác dụng tích cực để đề kháng insulin, điều hòa chất béo nội tạng trong cơ thể.

V. Ớt sừng

Ớt sừng nói riêng hay các sản phẩm cay nóng nói chung sẽ giúp tăng nhiệt cho cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. 

Trong ớt sừng còn có các chất giúp chống oxy hóa trên cơ thể, từ đó giảm viêm, bảo vệ các tế bào trong cơ thể hiệu quả. 

Chất capsaicin trong ớt sừng sẽ giúp đốt cháy nhiều calo, giảm cảm giác thèm ăn cho cơ thể để đánh bay lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng một cách tối đa. 

Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng các thực phẩm cay nóng vào quá trình đốt mỡ, về lâu dài, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa và chức năng hoạt động của dạ dày. 

VI. Socola

Mặc dù socola là sản phẩm chứa nhiều chất béo và năng lượng nhưng nếu bạn biết lựa chọn đúng cách, socola sẽ đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng vô cùng tuyệt vời. 

Những chất có chứa trong socola được làm chủ yếu từ thành phần cacao, nó có công dụng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. 

Để có công dụng đánh bay mỡ bụng hiệu quả, bạn cần sử dụng các loại sản phẩm socola có hàm lượng cacao từ 70% trở lên. 

VII. Chuối

Chuối là loại trái cây được ưu tiên trong quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng của nhiều chị em phái nữ. 

Nguyên nhân là bởi trong chuối có nhiều chất khoáng và vitamin để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể khiến bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. 

Bên cạnh đó, chuối còn có một loại khoáng chất giúp hạn chế lượng natri gây tích mỡ bụng. Nếu bạn thường xuyên sử dụng chuối trong các thực đơn hằng ngày của mình, các lớp mỡ bụng “kiến cố” đến đâu cũng có thể bị xuyên phá. 

VIII. Rau xanh

Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ dồi dào cho cơ thể con người nên được ưu tiên vào thực đơn giảm mỡ bụng. Chất xơ trong rau xanh không chỉ tạo ra cảm giác no lâu mà nó còn giúp loại bỏ được các gen tích trữ chất béo trong cơ thể. Về lâu dài, loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ quá trình giảm mỡ trên cơ thể mà bạn không hề hay biết.

Nếu muốn có vóc dáng đẹp, thon gọn để có thể tự tin diện các bộ váy áo ôm sát cơ thể bạn cần duy trì thói quen ăn rau mỗi ngày nhé. 

IX. Khoai lang

Đây là một loại tinh bột chuyển hóa chậm với lượng chất xơ dồi dào. Trong khoai lang có chứa nhiều carotenoids – chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật để hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu và giảm kháng insulin, thu nhỏ các vùng mỡ thừa trên bụng. 

Việc sử dụng các loại thực phẩm chuyển hóa chậm như khoai lang, yến mạch sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng so với việc hấp thụ các sản phẩm carb chuyển hóa nhanh như bánh mì hay gạo trắng. 

X. Cần tây

Cần tây được xếp vào nhóm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả, được nhiều chuyên gia sức khỏe, dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng. Thực phẩm này không chỉ ít calo, mà còn mang lại cảm giác no lâu, giúp giảm lượng hấp thu chất béo vào cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống một cốc nước ép cần vào mỗi buổi sáng có thể phá huỷ hoàn toàn các chất béo xấu tập trung tại gan. 

Tổng kết

Thực phẩm là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe thể trạng và khả năng giảm mỡ bụng trên cơ thể. Cho nên bạn cần nắm vững những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp qua bài viết này.

Bên cạnh các thực phẩm nên sử dụng để giảm mỡ bụng, bạn cần duy trì cho mình thói quen sống lành mạnh, uống nhiều nước mỗi ngày và tăng cường tập luyện thể dục thể thao để có được hiệu quả như mong đợi nhé.